З віком наш організм потребує більше уваги, зокрема у питаннях харчування. Після 50-55 років більшість людей починають відчувати дефіцит вітамінів і мінералів, що може позначитися на самопочутті. Однак деяким “щасливчикам” вдалося знайти секрети правильного підходу до здоровʼя.

Одним з найбільш важливих елементів для людей старшого віку є вітамін D. Як відомо, він зміцнює імунну систему та знижує ризик багатьох хронічних захворювань. Однак з віком синтез вітаміну D в організмі знижується, тому важливо його отримувати з їжею або добавками. Багато цього вітаміну є у печінці тріски, сирі та жирних сортах риби.

Не менш важливим є кальцій. Як ми знаємо, він необхідний для підтримки здоровʼя кісток, і з віком його потреба лише зростає. Кальцій допомагає зберігати міцність кісток і знижує ризик переломів. Та його дефіцит краще “добирати” саме з препаратів, а не з продуктів.

Вітамін B12 також займає важливе місце серед необхідних добавок. З віком організм стає менш здатним засвоювати цей вітамін з їжі, а його дефіцит може призвести до проблем з памʼяттю, нервовою системою та зниженням енергії. А ці “сюрпризи” особливо часто трапляються саме у літньому віці.

Вітамін C – ще один незамінний елемент, який активно працює на зміцнення імунної системи і підтримку здоровʼя судин. Тому для людей поважного віку він стає незамінним помічником у боротьбі з вірусними інфекціями та для відновлення після хвороб. Він допомагає також у виробленні колагену, що сприяє здоровʼю та красі шкіри.

І все ж таки, навіть при прийомі вітамінів та добавок, не варто забувати про збалансоване харчування. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти, білки та корисні жири – усе це має бути частиною вашого щоденного раціону. Будьте здорові!