Не існує сімей, у яких не було б розбіжностей. Але конфлікт простіше попередити, ніж втілити в життя. Психолог розповіла, яких правил слід дотримуватися під час сварки, щоб не нашкодити відносинам.

Він не помітив нової зачіски або не виніс сміття, а вона завжди його лає або згадує старі конфлікти. Але вони люблять одне одного і кожен новий день випробовують свої відносини на міцність.

Нейропсихолог і психотерапевт Вікторія Любаревич-Торхова розповіла, як за допомогою сварки поліпшити сімейні відносини і яких елементарних правил слід дотримуватися, щоб не нашкодити відносинам.

Почніть з себе

За словами психолога — конфліктів боятися не треба, адже саме вони допомагають зробити відносини гармонійними. Головне — вирішити їх, а починати найкраще завжди з себе.

«Варто сказати, що вам також шкода, тому що ви не так відреагували або не відразу зрозуміли, що саме було необхідно вашій половинці, або що не допомогли їй висловити свої побажання», — радить експерт.

Така щирість знизить градус, і замість образ і криків ви будете вести конструктивний діалог. Американців цьому вчать ще в школі, а українці вважають за краще замовчувати конфлікти. Звідси і такий високий рівень розлучень — 61%.

Принцип 90 на 10

У психології існує принцип 90 на 10, він стосується як жінок, так і чоловіків. Це коли при черговій сварці 90% переживань пов’язані з минулим досвідом і тільки 10% — з поточною ситуацією.

Як правильно сваритися, щоб зберегти відносини

Психологи радять такий алгоритм:

• Під час сварки не обзивайте одне одного образливими словами;
• Не звинувачуйте. Куди ефективніше спрацює метод відчуттів — краще сказати: «Зараз я відчуваю біль або смуток», замість того, щоб говорити: «А ось ти…»;
• Не порівнюйте ні себе, ні свого партнера з іншими;
• Не з’ясовуйте свої відносини при свідках;
• Не згадуйте попередніх конфліктів;
• Охолоньте — візьміть тайм-аут;
• Не бійтеся вибачатися — це не приниження, а ознака сили.

І завжди пам’ятайте, що причина сімейного конфлікту — це результат завищених очікувань від партнера.

«Взагалі, всі люди — і чоловіки, і жінки ображаються, бо вони мають уявлення і очікування, які беруться з їхніх глибинних переконань. Секрет гармонійних відносин — це уміння говорити одне з одними про свої потреби. Це означає, що потрібно навчитися вибирати момент, коли обидва у спокійному стані і налаштовані на конкретний діалог», — пояснює психолог.

Сварки — це не привід для розлучень, а прекрасна можливість вирішити сімейний конфлікт і зробити сімейне життя щасливішим.