Видання WomanAndHome наголошує, що навіть невеликі зміни у просторі можуть значно покращити настрій та допомогти впоратися із сезонним емоційним занепадом, і як перетворити свою оселю на джерело світла, тепла й гармонії.

Природне світло

Недостатня кількість сонця — головна причина сезонної хандри. Якщо ваші кімнати темні, спробуйте:

• переставити меблі так, щоб крісло чи робочий стіл стояли біля вікна;

• використовувати світлі штори з тонкої тканини, які пропускають денне світло;

• повісити дзеркала напроти вікон, вони «подвоюють» кількість світла у кімнаті.

Порада: в осінньо-зимовий період в Україні добова тривалість світлового дня скорочується майже вдвічі, тому важливо «використати максимум».

Кольори, які надихають

Колір напряму впливає на наш настрій.

• Жовтий та помаранчевий — дарують відчуття тепла.

• Зелений — асоціюється з природою, заспокоює та допомагає зосередитись.

• Ніжний рожевий — символізує баланс і гармонію.

Навіть маленькі акценти у вигляді пледів, подушок або картин здатні оживити інтер’єр і зробити його «радіснішим».

Озеленіння

Кімнатні рослини не лише прикрашають, а й очищують повітря, створюють відчуття єдності з природою. Невибагливі варіанти для зайнятих господарів: сансев’єрія, хлорофітум, заміокулькас. Наявність зелені в інтер’єрі знижує рівень стресу та підвищує продуктивність.

М’яке освітлення

Жорстке верхнє світло може посилювати відчуття тривоги. Обирайте лампи з теплим відтінком, додайте торшери чи настільні світильники з регульованою яскравістю.

Лайфгак: в Україні дедалі популярніші «розумні» лампи, які можна налаштовувати під свій настрій від теплого жовтого до холодного білого.

Особисті речі

Фото з близькими, сувеніри з подорожей, картини, зроблені власноруч, — усе це створює відчуття дому та захищеності. Виберіть кілька речей, які асоціюються у вас із радістю та дайте їм почесне місце.

Світлотерапія

Світлові лампи імітують природне сонячне світло. 30 хв під такою лампою щоранку значно зменшують симптоми сезонної депресії. Такі пристрої вже доступні й в Україні.

Простір для відпочинку

У вашому домі має бути місце, де можна розслабитися:

• куточок із кріслом, пледом і книжкою;

• спальня з затемненими шторами для якісного сну;

• «місце сили» для медитацій чи йоги.

Тактильні приємності — м’які килими, хутряні подушки чи теплі пледи роблять простір ще затишнішим.

Соціальна зона

Взимку ми часто відчуваємо самотність. Влаштуйте у вітальні простір для спілкування, наприклад, розставте меблі так, щоб вони сприяли розмові, додайте камін, можна електричний, чи просто зону з теплим світлом і столиком для чаю.

Порядок

Безлад у домі провокує безлад у думках. Регулярне прибирання, мінімалізм у деталях і правильні системи зберігання допомагають знизити стрес. Навіть дрібниці, як от застелене ліжко чи розкладені речі, мають великий вплив на відчуття контролю над життям.

Простір для руху

Коли холодно, виходити на пробіжку складно, але фізична активність дуже допомагає за сезонного занепаду. Виділіть вдома куточок для йоги, танців чи коротких тренувань. Навіть 15 хв щодня під улюблену музику піднімуть настрій.

Щастя навкруги

Не варто прикрашати дім лише «за правилами стилю». Декоруйте його тим, що викликає у вас посмішку, улюбленими кольорами, дрібничками, картинами чи навіть дитячими малюнками.

Сезонна хандра — поширене явище, але ваш дім може стати ліками проти неї. Додайте світла, кольору, тепла та особистих деталей, і ви відчуєте, як атмосфера змінюється. Пам’ятайте, дім має бути місцем, де ви наповнюєтеся енергією, а не втрачаєте її.