Ставлення жінок до тренувань змінюється. Якщо раніше головний акцент робили на кардіо та схудненні, сьогодні все більше людей говорять про м’язову силу, рухливість і здорове старіння. Дженніфер Еністон зізнається, колись вона не дуже слухала ці поради, проте з віком зрозуміла їхню справжню цінність, про це розповіло видання PureWow. За словами акторки, тепер ми маємо значно більше досліджень та доказів того, наскільки важливі силові тренування для повсякденного життя. Саме тому Еністон уже кілька років займається за програмою функціонального фітнесу Pvolve. Вона відкрила її для себе після рекомендації подруги та травми, якої зазнала під час роботи на знімальному майданчику у період пандемії.

Не лише заради м’язів

Для Еністон тренування — це не просто спосіб підтримувати фігуру. Її значно більше цікавить те, як тіло почуватиметься через 10, 20 чи 30 років. Функціональний фітнес імітує звичайні рухи, які ми виконуємо щодня, як от зняти валізу з верхньої полиці, нахилитися за книжками, пройтися сходами чи просто довго гуляти. Мета — навчити тіло робити все це без зайвого навантаження та ризику травм.

Особливу увагу такі тренування приділяють не лише великим, а й меншим стабілізаційним м’язам, які допомагають підтримувати тіло та впевненіше рухатися. Для Еністон ця тема має й особистий сенс, адже її батьки прожили довге життя — до 90 років, але в останні роки мама акторки втратила рухливість.

«Фізично їхній кінець життя не був радісним, тому я дуже рада, що справді взяла це питання під контроль» — говорить вона.

«Мені казали, а я не слухала»

Еністон не приховує, що про користь силових тренувань вона чула й раніше, проте не надавала їм достатньої уваги. «Мені казали про цінність силових тренувань, я просто не слухала» — зізнається акторка.

Тепер ваги є частиною кожного її тренування. Причому Еністон не вважає, що для спорту потрібно обов’язково знаходити цілу годину. Якщо є лише 10 чи 20 хв, вона все одно намагається використати цей час. Її головний принцип простий: краще зробити коротке тренування, ніж чекати ідеального моменту для довгого.

Найкращий мотиватор — вона сама

Навіть у Дженніфер Еністон бувають дні, коли зовсім не хочеться тренуватися. Проте тут у гру вступає її внутрішній голос. «Ти почуватимешся краще, просто зроби це» — каже вона собі та нагадує, що витримати 40, 30 чи навіть 10 хв може практично кожен.

При цьому акторка не ставить перед собою жорстких умов. Якщо після 5 хв вона справді почувається погано, дозволяє собі зупинитися. Проте зазвичай, коли спортивний одяг уже вдягнений та тренування розпочалося, з’являється бажання продовжити.

Історія Дженніфер Еністон — не про черговий секрет вічної молодості та необхідність щодня проводити годину у спортзалі. Радше про зміну фокуса, бо тренуватися можна не лише заради того, який вигляд має тіло сьогодні, а й заради того, як воно дозволить нам жити завтра.