5

Ви помічали коли-небудь, що чим більше спите, тим більше вам хочеться. І справа зовсім не втоми і не в виснаженості організму (за винятком хвороби), а в тому, що надлишок сну різко позначається на його якості.

Подробиці

«Якщо часто практикувати довгий сон, може розвинутись гіперсомнія – хронічне захворювання, що супроводжується сильною, практично непереборною сонливістю»,
— кажуть сомнологи.

При регулярному тривалому сні в 9-10 годин людина почуватиметься не бадьорою і відпочилою, а зіткнеться з відчуттям розбитості і складнощами з концентрацією уваги.

Зайвий сон нерідко може стати розвитком метаболічного синдрому, коли в організмі порушується енергетичний обмін, запускаються процеси, що провокують ожиріння, при несприятливому результаті це закінчується діабетом.

Пам’ятайте, що відіспатися про запас не можна, і якщо ви весь тиждень недоотримували сну, за один вихідний заповнити дефіцити в організмі не вийде. Найкращим варіантом стане корекція режиму, коли нічний відпочинок займає не більше та не менше 7–8 годин.