15 порад щодо догляду за шкірою, які допоможуть зробити її чистою та здоровою

Сьогодні, 10:50

Коли ми чуємо фразу» здорова шкіра», то треба розуміти, що мова йде не лише про зовнішній вигляд, а й про відображення загального стану здоров’я.

Видання RealSimple розповіло про комплексний підхід, який включає правильний догляд, харчування та спосіб життя та надало 15 ключових порад, які допоможуть зберегти вашу шкіру молодою, осяяною та здоровою.

Очищення — перший крок до здорової шкіри. Очищення допомагає видалити бруд, зайвий шкірний жир та залишки косметики. Вибирайте засоби, які відповідають вашому типу шкіри: для жирної — гелеві чи пінкові, для сухої — кремові чи молочко. Важливо не пересушувати шкіру, щоб не порушити її захисний бар’єр.
Щодня використовуйте сонцезахисний крем. Ультрафіолетові промені прискорюють старіння шкіри та спричиняють появу пігментних плям. Вибирайте крем із SPF не менше 30 і наносьте його навіть у похмурі дні. Важливо також оновлювати захист кожні 2–3 години, особливо якщо ви перебуваєте на сонці.
Зволоження — ключ до еластичної шкіри. Зволожувальний крем допомагає підтримувати рівень вологи у шкірі, запобігає сухості та лущенню. Вибирайте засоби, які містять гіалуронову кислоту, гліцерин або кераміди для глибокого зволоження.
Включіть антиоксиданти у догляд. Антиоксиданти, такі як вітаміни C і E, нейтралізують вільні радикали, які викликають передчасне старіння. Використовуйте сироватки чи креми з цими компонентами для захисту від зовнішніх агресивних факторів.
Уникайте агресивних косметичних засобів. Спиртові лосьйони та жорсткі скраби можуть пошкодити захисний шар шкіри. Віддавайте перевагу м’яким засобам без агресивних компонентів.
Пийте достатньо води. Зневоднення призводить до сухості шкіри, втрати її еластичності та появи зморшок. Пийте не менше 1,5–2 літрів води на день для підтримки оптимального рівня вологи.
Збалансоване харчування. Омега-3, вітаміни A, C, E та білки сприяють здоров’ю шкіри. Включіть у раціон рибу, горіхи, овочі, фрукти та злаки для її живлення зсередини.
Дбайте про мікробіом шкіри. Засоби з пребіотиками та пробіотиками підтримують корисну мікрофлору шкіри, запобігають запаленням та подразненням.
Спіть не менше 7–8 годин. Під час сну шкіра оновлюється та відновлюється. Хронічний недосип спричиняє появу темних кіл, тьмяного кольору обличчя та появі передчасних зморшок.
Регулярно міняйте наволочки. Вони накопичують бактерії, залишки косметики та себум, який може спричинити висипання. Міняйте їх щонайменше раз на тиждень.
Відмовтесь від шкідливих звичок. Куріння та алкоголь погіршують стан шкіри, сприяють її зневодненню та передчасному старінню. Обмежте їхнє споживання чи зовсім відмовтесь.
Спробуйте мінімізувати стрес. Стрес стимулює вироблення кортизолу, який призводить до висипань, тьмяності та подразнення шкіри. Практикуйте йогу, медитацію чи просто знаходьте час для відпочинку.
Регулярне відлущування. Скраби та кислотні пілінги допомагають оновлювати шкіру та видаляють ороговілі клітини. Використовуйте їх 1–2 рази на тиждень відповідно до вашого типу шкіри.
Не торкайтесь обличчя руками. Бактерії з рук можуть викликати запалення та акне. Намагайтеся не чіпати обличчя без потреби, особливо якщо у вас брудні руки.
Консультація з дерматологом. Якщо у вас є проблеми зі шкірою, не займайтеся самолікуванням. Лікар допоможе підібрати індивідуальний догляд та виявити приховані причини проблем зі шкірою.