На щастя, існує безліч способів уповільнити цей процес і надовго зберегти молодість та здоров’я шкіри, а що саме треба робити та на що звернути увагу, розповіло видання American Academy of Dermatology Association.

Захищайте шкіру від сонця

Ультрафіолетові промені — один із головних чинників передчасного старіння. Вони провокують появу зморшок, пігментних плям і втрату пружності шкіри. Щоб запобігти цьому, варто:

• Використовувати сонцезахисний крем із SPF 30 або вище.

• Обирати одяг із довгими рукавами та капелюхи з широкими полями.

• Уникати прямих сонячних променів у години найбільшої активності (з 10:00 до 16:00).

Відмовтеся від засмаги

Незалежно від того, засмагаєте ви на пляжі чи в солярії, ультрафіолетові промені пошкоджують колагенові волокна та еластин у шкірі, а це призводить до її передчасного старіння. Якщо ви хочете мати красивий відтінок шкіри, краще використовувати автозасмагу.

Киньте курити

Куріння зменшує кровопостачання шкіри, а це призводить до її тьмяного кольору, втрати пружності та появи зморшок. У курців ознаки старіння з’являються значно швидше, ніж у тих, хто не має цієї звички.

Уникайте повторюваних виразів обличчя

Коли ви часто примружуєтеся, підіймаєте брови чи морщите лоб, м’язи скорочуються однаково та утворюють мімічні зморшки. Згодом вони стають глибшими та помітнішими. Сонцезахисні окуляри допоможуть зменшити напруження очей, а також варто свідомо контролювати міміку.

Дотримуйтеся збалансованого харчування

Правильне харчування відіграє ключову роль у збереженні молодості шкіри. Корисно включати до раціону:

• Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами (ягоди, шпинат, броколі).

• Продукти з Омега-3 жирними кислотами (лосось, горіхи, авокадо).

• Достатню кількість води для підтримки зволоженості шкіри.

• Зменшити споживання цукру та рафінованих вуглеводів, оскільки вони сприяють руйнуванню колагену.

Скоротіть вживання алкоголю

Алкоголь зневоднює організм, а це призводить до сухості та втрати еластичності шкіри. Крім того, він може викликати запальні процеси, які призводять до передчасного старіння.

Займайтеся спортом

Фізична активність покращує кровообіг і стимулює вироблення колагену, це допомагає шкірі зберігати пружність. Регулярні тренування зміцнюють імунну систему та сприяють здоровішому вигляду шкіри.

Делікатно очищуйте шкіру

Агресивне очищення може пошкоджувати захисний бар’єр шкіри, робити її чутливою та схильною до подразнень. Рекомендується:

• Використовувати м’які засоби для вмивання.

• Не терти шкіру рушником, а лише промокати її.

• Обирати засоби без спирту та агресивних компонентів.

Мийте обличчя двічі на день

Умивання допомагає видалити забруднення, макіяж і надлишок себуму. Особливо важливо очищати шкіру після тренувань або перебування у забрудненому середовищі.

Використовуйте зволожувальний крем

Зволоження — це основа догляду за шкірою. Креми з гіалуроновою кислотою, церамідами та антиоксидантами допомагають зберегти вологу та підтримати молодість шкіри.

Уникайте засобів, які викликають подразнення

Якщо доглядові засоби викликають печіння чи подразнення, вони можуть пошкоджувати шкірний бар’єр. Якщо ви використовуєте антивікову косметику, стежте за реакцією шкіри та за необхідності змініть засіб або проконсультуйтеся з дерматологом.

Ніколи не пізно почати дбати про шкіру

Навіть якщо ознаки старіння вже з’явилися, завжди є можливість покращити стан шкіри. Відмова від шкідливих звичок, правильний догляд і здоровий спосіб життя можуть значно уповільнити процес старіння. А коли маєте бажання повернути шкірі свіжість і гладкість можна звернутися до професійного догляду — сучасні косметологічні процедури дозволяють ефективно зменшити зморшки, вирівняти тон шкіри та повернути їй сяяння.