Чому потрібно робити таке прибирання

Знаєте оцей момент, коли відкриваєте шафу, а там — речі, які давно не носите, але чомусь тримаєте? Речі, які вам давно замалі — «а що як схудну?», речі, які потрібно занести у майстерню та поремонтувати/перешити, «а може ще згодиться?», «це ж був подарунок» і речі, «які я точно вдягну, якщо зійду з розуму»…

«Отак і в вашій голові. Купа думок, переконань, спогадів, старих образ, незакритих питань — усе лежить, заповнює простір, і ти вже сам не знаєш, що твоє, а що — просто залишилось з минулих сезонів життя. Почати генеральне прибирання в голові й почуттях — це не про «стерти пам»ять». Це навести лад», — пояснює експерт.

Що варто викинути зі своєї голови

• Я повинен/повинна бути ідеальним — цей стандарт не існує в природі.
• Старі образи — особливо ті, які вже давно не мають сенсу.
• Очікування інших, які ти сприйняв як свої.
• Порівняння себе з усіма навколо — чужа дорога тобі не підходить.
• Відчуття провини за свої бажання — ну серйозно, чому?
• Сумніви, які живуть тільки тому, що ти їх не озвучував.

«Уяви, скільки вільного місця з’явиться, якщо хоча б частину цього винести. І в голові стане тихіше. І в серці полегшає. Можливо, саме час зробити емоційне «розвантаження»? Бо з легшою душею і думки ясніші, і життя — більш насичене», — каже Віталій Курсік.

Почуття провини за минуле

Воно вже сталося. Ви зробили, що могли — або не змогли. Провина тримає вас у петлі самопокарання. «Замість «чому я так вчинив(ла)?» — спитайте себе: «що я можу зробити далі?», — радить коуч.

Очікування схвалення

Життя, в якому ви постійно міряєте свої рішення чужими очима, — це життя не для себе. Викиньте потребу подобатись усім. Це пастка.

«Ніхто не має патенту на істину. Ніхто не живе ваше життя — крім вас», — додає фахівець.

Самосаботаж і «я не можу»

Це внутрішній голос, який знецінює кожну спробу змін. Він шепоче: «ти провалиш», «краще не починай».

«Проблема в тому, що ви йому повірили. Але це не правда — це захисний механізм, який варто розпізнати й відключити», — радить Віталій Курсік.

Зайві порівняння

«У неї все краще», «він уже досяг», «я на дні» — ці думки не допомагають. Порівняння забирає енергію. Замість чужого результату — дивіться на свій шлях, бо ви не знаєте, чим інші платять за свій успіх.

Образи, які гниють всередині

Якщо ви згадуєте ім’я — і стискає живіт, значить образа ще жива. Але вона шкодить вам, а не тому, на кого ви все ще тримаєте зло.

«Викиньте цей «предмет» зі своєї емоційної шафи. Можете пробачити, а можете просто забути та відпустити — головне, щоб ви відпустили себе», — каже експерт.

Як очистити думки та серце

Щодня виділяйте 10 хвилин, беріть папір та ручку і виписуйте усе, що крутиться в вашій голові. Ви побачите, як зайві думки втрачають силу.

Встановіть кордони для того, що вам виснажує. Просто вчіться казати «ні» людям, проєктам, ситуаціям, стосункам, звичкам.

Прогулянки. Вийдіть на свіже повітря і погуляйте на самоті. Тиша, фізична активність та повітря — це найкращі інструменти для розвантаження нервової системи.

Поговоріть з кимось. Знайдіть того, хто буде вас слухати без оцінок і починайте випускати думки — як провітрювати кімнату. Це може бути друг, родич, коуч, психолог.