Не варто чекати, що проблеми вирішаться самі собою. Ось кілька порад, як стати щасливішими й менше втомлюватися в новому році.

1. Викиньте весь мотлох

Старі, негарні, непотрібні речі роблять приміщення неохайним, а безлад навколо них псує настрій. Усуньте джерело проблеми, наповніть дім лише потрібними або приємними речами.

2. Проаналізуйте, на що витрачаєте час

Час — невідновлюваний ресурс, однак багато хто витрачає його вкрай безглуздо. Дефрагментуйте свій день, як жорсткий диск на комп’ютері. Подумайте, як можна перерозподілити зайнятість упродовж доби, щоб залишити більше часу для приємних занять.

3. Складайте розклад

Маніакально контролювати всі події свого життя не потрібно, просто перепишіть список справ у щоденник і перестаньте хвилюватися, що ви щось забудете. Встановлюйте адекватні дедлайни й розв’язуйте проблеми в міру їх надходження.

4. Записуйте ідеї

Блискучі думки не завжди приходять у голову в доречний момент. Записуйте їх у блокнот, на мобільний пристрій — куди завгодно, щоб не забути. Деякі ідеї з часом не здаватимуться геніальними, інші можуть змінити ваше життя.

5. Перетворіть дім на фортецю

Нехай ваша квартира стане тим куточком, у якому ви почуватиметеся в безпеці. Оточіть себе затишними речами. Заберіть запасні ключі у нав’язливих родичів, які приходять без запрошення. Дозвольте собі вимикати телефон або хоча б переводити його в беззвучний режим.

6. Зберігайте скриншоти, які вас тішать

Заведіть папку, у якій зберігатимуться повідомлення, що радують і веселять вас. Зізнання в коханні, похвала від керівництва, смішні переписки — усе це підніме настрій і поверне віру в себе, коли в житті щось піде не так.

7. Перестаньте сперечатися

Не потрібно намагатися переконати опонента у своїй правоті (якщо вам за це, звісно, не платять). На це піде багато моральних сил і часу, а співрозмовник, найімовірніше, залишиться при своїй думці.

8. Використовуйте ліжко суворо за призначенням

Займайтеся в ліжку приємними речами, серед яких сон, секс, поїдання піци під улюблений серіал. Працювати й читати новини краще в іншому місці, інакше ліжко перестане асоціюватися з місцем розслаблення.

9. Знайдіть спосіб утекти від проблем

Напевно, є щось, що дозволяє вам на певний час відволіктися від труднощів і хоча б ненадовго підняти настрій. Улюблений фільм, перегляд смішних картинок, складання пазла, малювання героїв коміксів. Складіть список таких речей і тримайте його під рукою на екстрений випадок. Скористайтеся ним, коли знадобиться швидко зняти психологічне напруження й трохи забутися.

10. Боріться з перфекціонізмом

Не все варто робити ідеально. Деякі речі достатньо просто зробити, інші — взагалі залишити без уваги. Визначте пріоритети й не намагайтеся охопити неосяжне.

11. Висловлюйте свої почуття більш відкрито

Звісно, не всіма переживаннями варто ділитися. Але в деяких випадках це може бути корисно. По-перше, люди почнуть краще вас розуміти. По-друге, ви зрозумієте, що не самотні у своїх страхах і тривогах. По-третє, проявляючи емоції, ви психологічно розслабляєтеся.

12. Читайте більше книжок

Читання знижує рівень стресу, розширює горизонти, дозволяє дізнатися щось нове й утекти від реальності у вигадані світи, щоб хоча б на певний час забути про тривоги.

13. Навчіться переживати розставання з людьми

Дружба закінчується. Ви обоє можете залишатися чудовими людьми, просто вас більше нічого не пов’язує. Відпустіть приятеля й не звинувачуйте себе ні в чому.

14. Частіше говоріть «так»

Мова не йде про згоду на прогулянку з незнайомцем у темну підворітню. Але згадайте, скільки разів ви відмовлялися від чогось цікавого просто за звичкою? Ви відповідальна доросла людина з хронічною втомою, звітами й дедлайнами, але інколи варто пуститися в авантюру, щоб знову відчути себе живим.

15. Навчіться говорити «ні»

Бути хорошим для всіх не вийде, іноді потрібно вміти відмовити навіть у проханні про допомогу, якщо це спроба зробити чужу роботу вашими руками.

16. Дізнайтеся про себе більше

Почніть вести щоденник або писати мемуари, створіть генеалогічне дерево своєї родини, перепробуйте всі фрукти й з’ясуйте, який ви любите найбільше, пройдіть тест на темперамент — познайомтеся із собою ближче.

17. Живіть теперішнім

Плани — це добре, але відкладати життя на потім не варто. Приємно вірити в чарівне «завтра», «з понеділка» і «в новому році», але нічого видатного, найімовірніше, не станеться. Живіть зараз.