Віддалена робота може здаватися мрією. Жодного дрескоду, заторів зранку й обідів на бігу. Можна влаштуватися з ноутбуком на зручному дивані й цілий день провести в затишній піжамі.

Але проблем теж чимало. Робочі справи поступово займають увесь вільний час. І ось ви аналізуєте результати місяця вечорами, а в неділю насамперед пишете листа важливому замовнику. Такий графік може призвести до втоми й навіть до вигорання. Ось як цього уникнути.

Запровадьте ритуал початку й завершення робочого дня

У дня в офісі є чіткі межі. Ви зайшли до свого кабінету й увімкнули комп’ютер — настав час для робочих завдань. А коли ввечері закрили всі програми й вийшли на вулицю — пора відпочивати.

Удома все змішується. Вранці буває важко нарешті взятися до роботи, а ввечері не менш складно її завершити. Щоб робочий день не розтягувався, спробуйте запровадити ритуали для його початку й закінчення. Зранку застеліть ліжко, переодягніться з піжами в робочий одяг і розташуйтеся у спеціально облаштованому куточку. Не варто працювати там, де ви спите й відпочиваєте, — це може заважати правильному настрою.

Увечері вимкніть комп’ютер або ноутбук і приберіть усе зайве до шафи. Так щоденник та інші робочі речі не відволікатимуть вас. Переодягніться в затишний домашній одяг. Щоб остаточно перемкнутися, можна додати якусь приємну дію.

Найімовірніше, ви весь день провели перед екраном. Тож зараз краще обрати заняття без цифрових пристроїв: позаймайтеся йогою, прогуляйтеся, погладьте кота або приготуйте смачну вечерю. Такі щоденні дії допоможуть вам ефективніше перемикатися між роботою та відпочинком.

Не змішуйте особисті й робочі справи

Багатьом віддаленим працівникам доступний гнучкий графік. Є список завдань на день або на тиждень, а коли саме людина їх виконуватиме — неважливо. З одного боку, це велика перевага. Можна довше поспати зранку, вдень зустріти дитину зі школи, забігти до магазину й на пошту, сходити до спортзалу. Однак такий графік може перетворити життя на хаос. Ви все робите на бігу, нічого не встигаєте й не можете зосередитися ні на особистих справах, ні на робочих завданнях. А це виснажує.

Розв’язати проблему допоможе чіткий розклад. Виділіть конкретні часові блоки для роботи. Ви можете розташувати їх з урахуванням ваших біоритмів і життєвих обставин. Головне — зробіть так, щоб у робочі години вас ніхто не відволікав від справ. Наприклад, можна виділити окрему кімнату під кабінет, надягнути навушники з шумозаглушенням або піти в коворкінг.

Намагайтеся гуляти щодня

Люди, які працюють в офісі, змушені виходити на вулицю щонайменше двічі на день — дорогою на роботу й додому. Віддалені працівники можуть дозволити собі сидіти в чотирьох стінах тижнями. І дарма — адже навіть 15-хвилинна прогулянка покращує настрій і допомагає розслабитися.

Щоб регулярно виходити на вулицю, спробуйте включити це у свій щоденний розклад. Наприклад, можна гуляти зранку й після завершення робочого дня. Тоді це стане вашим ритуалом, який допоможе налаштуватися на справи або на відпочинок. Або ж намагайтеся виходити з дому в обідню перерву, щоб підбадьоритися перед новими завданнями.

Розділіть особисті й робочі гаджети

У деяких командах люди живуть у різних часових поясах, і робочі чати не замовкають ніколи. Це заважає повноцінно відпочивати й змушує відволікатися на справи навіть вечорами та у вихідні. Адже складно ігнорувати нові сповіщення — раптом там щось важливе.

Щоб цього не відбувалося, спробуйте завести окремі гаджети для роботи й особистого користування. Наприклад, другий телефон із робочим номером, який можна вимкнути ввечері в п’ятницю й не вмикати до ранку понеділка. Якщо у вас немає можливості придбати окремий гаджет, спробуйте розділити месенджери. Створіть окремий акаунт для особистих потреб і вечорами та у вихідні користуйтеся лише ним.

Регулярно спілкуйтеся з людьми наживо

В офісі вдається спілкуватися з колегами не лише на робочі теми. Наприклад, можна обговорити новий фільм під час обідньої перерви, разом випити кави або дійти до зупинки наприкінці дня. Є дані, що навіть короткі розмови з малознайомими людьми роблять нас щасливішими. А віддалені працівники такої радості позбавлені.

Щоб це виправити, намагайтеся регулярно спілкуватися. Почати можна з віддалених колег. Домовтеся використовувати камеру під час дзвінків — це робить онлайн-зустрічі більш живими. Регулярно говоріть на неробочі теми. Наприклад, можна дізнатися, як минула відпустка колеги, або обговорити домашніх тварин і обмінятися їхніми смішними фотографіями.

Якщо ви живете в одному місті, можна запропонувати зустрітися й познайомитися особисто. Якщо ні, спробуйте розширити коло живого спілкування інакше. Частіше зустрічайтеся з друзями й родичами, ходіть на публічні лекції та засідання книжкових клубів. Можливо, це не лише подарує вам кілька приємних годин, а й допоможе знайти нових друзів.