Ви зможете звернути увагу на цікаву й дивовижну людину — самого себе.

Є два різні слова — самотність і усамітнення. Обидва можуть описувати один і той самий стан. Але перше часто асоціюється з тугою й пригніченістю, а друге — з можливістю відпочити, перезавантажитися, побути наодинці зі своїми думками. А потім — повернутися до світу оновленим.

Якщо у вас зараз немає романтичних стосунків, можна вважати, що вам зробили цінний подарунок — паузу для усамітнення. Варто скористатися нею і навчитися речей, завдяки яким життя стане яскравішим.

1. Краще розуміти себе і бачити, що ви справді цінуєте

Коли ви разом із партнером, більша частина ваших думок, емоцій і дій спрямована на підтримання стосунків. Ви будуєте спільні плани й думаєте про інтереси пари як єдиного цілого. У такій ситуації можна не звертати уваги на власні пріоритети й не помітити момент, коли вони змінюються.

Іноді просто бракує часу, щоб прислухатися до своїх думок, зануритися в емоції та зрозуміти, що важливо на цьому етапі життя саме для вас.

Самотність, або життя соло, — чудовий час для того, щоб краще познайомитися із собою теперішнім.

Тобто зрозуміти, що для вас зараз є цінністю — і в стосунках, і в житті загалом.

Наприклад, раніше головним було, щоб близька людина без зайвих розмов і запитань могла підтримати будь-яку вашу авантюру. Ви бачили в цьому прийняття і довіру. І були щасливі, якщо в п’ятницю ввечері вам спадало на думку, що непогано було б на вихідні кудись поїхати, а вже за кілька годин ви сиділи в машині й онлайн бронювали житло в Новгороді чи Суздалі — там, де можна відпочити й погуляти красивими місцями.

А зараз вам важливіші тривалі щирі розмови. Або прогулянки удвох, коли можна триматися за руки й водночас ні про що не говорити.

Можна переглянути й життєві пріоритети. Наприклад, раніше вам було необхідно щороку вирушати в подорож. А зараз, прислухавшись до себе, ви виявили: хочеться залишитися вдома й зайнятися чимось зовсім новим. Наприклад, стати волонтером або почати активно вивчати незнайому мову.

Варто побути в усамітненні, щоб почути себе. І краще розуміти, чого ви хочете і від життя, і від стосунків у майбутньому.

2. Вибудовувати побут так, як подобається саме вам

У попередньому пункті йшлося про стратегічні цілі та важливі життєві цінності, а в цьому — про щоденну рутину.

У пари, як правило, є спільний життєвий уклад. Він часто ґрунтується на компромісах: партнери готують ті страви, які подобаються обом, вмикають музику, яка нікого з них не дратує.

Але якщо в квартирі, крім вас, ніхто не живе, ви можете дотримуватися лише власних правил.

Наприклад, повечеряти морозивом із ягодами. Ходити квартирою в самій білизні або взагалі без неї. У вихідні зранку вмикати важкий рок чи улюблену етномузику й не боятися нікого розбудити. Або навпаки: спати майже до обіду, а потім піти в найближче кафе. А може, приготувати найсмачніші сирники, які ви не робили тисячу років, бо колишній партнер терпіти не міг кисломолочний сир.

Варто прислухатися до своїх бажань і сигналів тіла. І зрозуміти, як облаштувати побут так, щоб вам було комфортно. Можливо, ви виявите потреби, про які раніше й не знали. Або просто давно про них забули. Життя соло — чудовий час, щоб подбати про себе.

3. Тренувати усвідомленість

Нерідко в стані самотності з’являється відчуття порожнечі. А потім приходять похмурі думки. У пам’яті спливають давно забуті переживання, виникають уривки старих діалогів, згадуються колишні образи й травми. Цей процес, напевно, знайомий кожному, хто залишався наодинці.

У такій ситуації не варто намагатися заглушити всі ці внутрішні голоси чимось зовнішнім — серіалами, соцмережами, алкоголем. Краще спробувати розібратися в емоціях, прожити й відпустити старі образи.

У цьому можуть допомогти медитація та різні практики усвідомленості. Але якщо буде зовсім важко — варто звернутися до психолога.

4. Шукати нові хобі й планувати час для творчості

Коли людина залишається одна, вона часто виявляє, що тепер у неї багато, навіть надто багато вільного часу. Здається, що весь світ зайнятий чимось цікавим і всі навколо щасливі. А їй залишається лише сумувати й нудьгувати.

Але нудьга, на думку психологів, — це емоція, яка спонукає людину шукати щось нове — те, що допоможе відчути себе живою.

Отже, варто починати пошуки. Можна згадати всі захоплення, якими колись хотілося зайнятися. І пробувати їх одне за одним. Наприклад, записатися до студії вокалу. Якщо після заняття з’являється відчуття піднесення й легкості — можна продовжувати. А якщо виявиться, що спів не надихає, — можна вчитися танцювати румбу, малювати олійними фарбами, грати на гітарі.

Важливо, що нікому не потрібно пояснювати, чому після першого уроку вокалу ви не йдете на другий.

І ніхто не дорікне вам у легковажності та нерозумінні власних бажань — просто нікому дорікати. А у своїх потребах ви розбираєтеся саме зараз, і цей процес триватиме рівно стільки часу, скільки вам потрібно.

Головне — не прагнути одразу стати професіоналом у вибраній справі. Краще просто шукати заняття, які допомагають відчути максимум позитивних емоцій — радість творчості, натхнення, гордість від невеликих, але значущих результатів. Нове хобі допоможе побачити життя під незнайомим кутом і тішитиме вас ще довго.

5. Знаходити нових друзів

Самотній людині часто здається, що всі навколо зустрічаються, будують плани, насолоджуються спілкуванням. Потребують одне одного, зрештою. Усі, крім неї. Особливо сумно, якщо вона розійшлася з партнером і до того ж втратила колишніх друзів. Так, таке теж буває. Адже прийти в стару компанію й зустріти там колишнього чи колишню — не найприємніша річ. Тому людина може обірвати будь-які попередні зв’язки.

Навіть якщо все не так сумно й у вас є друзі та хороші знайомі, відсутність романтичних стосунків може викликати відчуття покинутості й непотрібності. Отже, настав час заводити нові знайомства.

Найпростіше зробити це, зайнявшись новим хобі. Серед людей, які захоплені тією самою справою, що й ви, легше знайти однодумців. Наприклад, можна пошукати сезонні спортивні клуби, взяти участь у пішому поході чи сплаві на байдарках — у будь-якій активності, де можна зустріти цікавих людей. Дуже ймовірно, що з часом у вас з’являться нові друзі, а можливо — і кохання.