Ніякої магії — лише критичний погляд на світ і регулярна турбота про себе.

Багато з нас прагнуть змін — і не колись, а просто зараз. Ми хочемо схуднути, більше заробляти, оточувати себе надихаючими людьми або просто жити краще.

Можливо, ви вже намагалися кардинально змінитися, але якимось дивним чином знову опинялися в тій самій точці, з якої починали. Модні дієти не допомагали, курси з «успішного успіху» ніяк не впливали на зарплату, а ви повільно, але впевнено втрачали надію на світле майбутнє.

Але є й хороші новини — змінити своє життя реально. Це не станеться за одну ніч і не буде так само легко, як у рекламі чи глянцевих журналах, але це можливо. Головне — робити маленькі й послідовні кроки до мети. Спробуйте почати з цих шести.

1. Позбутися непотрібних звичок

Коли ми хочемо змінити життя, зазвичай додаємо в нього нові ритуали. Нам здається, що варто лише почати прокидатися о п’ятій ранку і витрачати годину на йогу — і життя магічним чином зміниться. Однак здебільшого все залишається як було, бо нам не вдається довго дотримуватися такого розкладу. І це абсолютно нормально. Усі ми іноді зазнаємо невдач.

Спробуйте діяти інакше — позбудьтеся звичок, які тягнуть вас назад. А якщо хочете ускладнити завдання — замініть їх тими, що рухатимуть вас уперед. Наприклад, читати кілька розділів книги перед сном замість гортання стрічки «ВКонтакте», не перевіряти робочу пошту після 17:00, завершувати день короткою медитацією або випивати склянку води щоразу, коли хочеться з’їсти шоколадку.

Суть у тому, щоб отримувати максимум від звичок, які вже є у вашому житті, або ретельно їх проаналізувати, відмовитися від непотрібних і сформувати корисні.

2. Робити щось приємне для себе щотижня

Більшість із нас зайняті справами майже 24 години на добу. На жаль, за такого навантаження часу на себе майже не залишається. Але замисліться: ви витрачаєте години на те, щоб задовольнити чужі потреби, водночас забуваючи про власні.

Упродовж наступних шести місяців намагайтеся щотижня робити принаймні одну річ для себе. Запишіться на масаж, подивіться улюблений фільм, випийте чашку кави в тиші — присвятіть час собі, не думаючи про інших. Це не обов’язково має бути серйозне заняття на кілька годин. Мета — зробити паузу й приділити хоча б кілька хвилин самому собі.

Єдина людина, яка завжди буде з вами, — це ви самі. А отже, за свій емоційний стан відповідаєте лише ви. До того ж, якщо вам погано, навряд чи ви зможете ефективно допомагати іншим. Турбота про себе — це можливість подарувати світу кращу версію себе.

3. Записувати свої досягнення перед сном

Напевно, у вас були дні, коли ви наполегливо працювали, але ввечері все одно відчували, ніби не зробили нічого суттєвого. У прагненні до великих, амбітних цілей ми часто не помічаємо, скільки всього вже досягли. Ми ігноруємо виконані завдання й дорікаємо собі за те, що не встигли зробити більше.

Саме тому важливо регулярно святкувати свої досягнення, навіть найменші. Виділяйте кілька хвилин увечері й записуйте, що вдалося зробити за день і чим ви пишаєтеся. Можливо, ви завершили всі заплановані справи, гідно впоралися з конфліктом на роботі або класно провели час у ресторані з друзями.

Найкраще записувати цілі та досягнення на папері. Для цього заведіть кілька списків: цілі на найближчі три місяці, цілі на тиждень і перемоги за день. Так ви зможете повертатися до попередніх періодів і відстежувати прогрес.

Починати з невеликих кроків значно легше, ніж одразу переходити до радикальних змін. Маленькі перемоги додадуть вам упевненості й наповнять енергією, що дозволить встигати набагато більше.

4. Ставити все під сумнів

Навчіться не сприймати все як належне. Намагайтеся аналізувати будь-яку пораду та інформацію, яку отримуєте. Так, навіть ці кроки. Чи мають вони сенс саме для вас? Чи допоможуть на шляху до вашої мети? Чи є сенс упроваджувати їх у повсякденне життя?

Не існує універсального зводу правил для ідеального життя. Те, що підходить одному, може шкодити іншому. Наприклад, дієта, яка допомогла вашій подрузі, може зовсім не спрацювати для вашого організму. Зрештою, у кожного з нас свої сильні й слабкі сторони, життєві установки та особливості.

Ніхто не може опинитися на вашому місці й прожити ваше життя. Будьте більш критичними до всього, що відбувається навколо, і фільтруйте будь-яку доступну вам інформацію.

5. Повторювати три фрази щодня

Прийняти той факт, що життя потрібно змінювати, буває досить складно. Ще складніше — опрацювати емоції, які заважають на шляху до важливих змін. У цьому допоможе проста вправа.

Станьте перед дзеркалом і, звертаючись до себе на ім’я, продовжте такі фрази:

• Я пишаюся, що ти… — перелічіть сім речей, які викликають у вас гордість.
• Я прощаю тебе за… — згадайте минулі помилки, які досі вас турбують, і спробуйте відпустити їх.
• Я обіцяю тобі, що… — сформулюйте цілі й візьміть на себе зобов’язання їх досягти.

Звісно, ви не побачите чарівних перетворень, якщо зробите цю вправу лише один раз. Але з часом помітите зміни в собі й навколо себе.

6. Витягувати уроки з будь-яких подій

Наступного разу, коли зіткнетеся з несправедливістю, запитайте себе: «Який урок я можу з цього винести?».

Можливо, вам не вдасться одразу знайти відповідь. Однак поступово, проаналізувавши ситуацію, ви зрозумієте, як узяти з неї найкраще. Зрештою, важливо вміти зустрічатися з труднощами віч-на-віч. А це значно простіше, коли ми відкриті до будь-якого розвитку подій.

Життя — дуже складна, але багата річ. Багата на досвід, любов, спогади й безцінні уроки. Багата на провали, помилки, розчарування та складні завдання. Намагайтеся зосереджуватися на позитиві й робіть маленькі кроки назустріч людині, якою хочете бути. Ваше життя не стане простішим. Зате ви навчитеся стійкіше сприймати невдачі.