Робота, спорт та 6 годин у колі сім’ї: канадські вчені вивели формулу ідеального дня

Сьогодні, 18:13

Вчені з Університету Британської Колумбії (Канада) розгадали код ідеального розпорядку дня. Формула передбачає багато спілкування з родиною та друзями, заняття спортом і навіть роботу (але в помірній кількості).

Вони проаналізували дані Американського опитування щодо використання часу (ATUS) за 2013–2021 роки. У межах цієї ініціативи збирають інформацію про те, скільки часу люди приділяють більш ніж 100 різним видам діяльності, зокрема тренуванням, догляду за дітьми, волонтерству та відпочинку. За допомогою штучного інтелекту команда оцінила, які з них мали найбільший позитивний ефект, і розрахувала ідеальну тривалість кожного заняття.

«Деякі види діяльності корисні лише в невеликих дозах, як сіль у печиві — вона необхідна, але в малих кількостях. Інші дії можна порівняти з шоколадною крихтою, якої чим більше, тим краще. Зрозумівши це, ми тепер знаємо більше про рецепт вдалого дня і, відповідно, про рецепт хорошого життя», — зазначили дослідники.

Головним пріоритетом виявилася сім’я. Спілкування теж дає вау-ефект, але лише протягом перших двох годин, після чого воно перестає впливати на рівень задоволеності. Натомість година фізичних вправ може бути більш ефективним використанням часу.

Друзі ж мають майже «безмежний позитивний ефект» — що більше часу людина проводить із ними, то краще вона почувається.

Одним із найцікавіших відкриттів стало те, що робота також сприяє гарному настрою: для потрібного ефекту вона не має тривати більше шести годин. Водночас важливо, щоб дорога до офісу займала не більш ніж 15 хвилин.

Дивно, але час, витрачений на відпочинок, може негативно впливати на якість дня. Причина проста: багато респондентів проводили дозвілля за переглядом телевізора та серіалів, а екранний час не сприяє відчуттю щастя.

У підсумку вийшла така формула ідеального дня: