За чотири роки повномасштабного вторгнення ментальний стан українок суттєво змінився: від гострої реакції на травму – до хронічної втоми, тривожності та емоційного виснаження. Напередодні Всеукраїнського дня психологів «Фонд Маша» зібрав журналістів, щоб поділитися спостереженнями динаміки психічного стану та травмованості українок і розповісти, з якими запитами жінки звертаються по допомогу сьогодні.

Ззовні українки – незламні скелі. Навіть у найгірші часи ми усміхаємося на роботі, розважаємо дітей з клубком у горлі і з гордо піднятою головою показуємо ворогам, що нас не зламати. Але при цьому всередині можуть вирувати урагани емоцій, або, навпаки, царювати випалена болем пустеля. Психологині «Фонду Маша» зазначають: якщо на початку повномасштабного вторгнення у станах жінок домінували шок і гострий страх, то сьогодні дедалі частіше йдеться про життя в режимі постійного напруження, де емоційне виснаження стає новою нормою. Жінки продовжують працювати, дбати про родини й підтримувати інших, але якою ціною?

«Ми не знаємо всього про жінку, яка стоїть з нами поруч. Іноді ви можете розмовляти із подругою чи колегою, і не здогадуватись, що, насправді вона перебуває в глибокій депресії або є жертвою насильства. У депресії та апатії немає соціального статусу, їй байдуже на банківській рахунок чи публічність. Наші дослідження показують: 85% українок перебувають у стані поза нормою психічного здоров’я, але робота з психологами Центру «Незламна» покращує цей стан на 53%. Тому я хочу, щоб кожна жінка, якій самотньо, яка переживає втрату чи не може відчути смак життя, знала: є місце, де їй може стати легше, де про неї подбають та допоможуть відчути себе не самотньою. І це – наш Центр ментального відновлення “Незламна”», – розповідає співзасновниця ГО «Фонд Маша» Маша Єфросиніна.

Як зазначають психологині «Фонду Маша», на зміну мобілізації перших місяців прийшло виснаження, яке не завжди одразу усвідомлюється. Окремо фахівчині звертають увагу на тенденцію ігнорування власного стану: багато жінок звикають відкладати турботу про себе, зосереджуючись на щоденних завданнях і потребах інших. Водночас саме така стратегія часто призводить до поглиблення виснаження й ускладнює повернення до емоційної рівноваги.

«Якщо у перші місяці повномасштабного вторгнення жінки зверталися по допомогу, щоб просто втриматися, впоратися з панікою, заспокоїти себе та дітей, знайти хоч якесь відчуття безпеки, то згодом, коли гостра фаза минула, на перший план вийшло виснаження і складна адаптація до нової реальності – життя у переміщенні, розлуці, постійній тривозі. Зросла потреба не лише в разовій допомозі, а в регулярній підтримці, спільнотах і можливості говорити про свій досвід», – говорить директорка «Фонду Маша» Тетяна Мураткіна. – «У наступні роки війни запити стали глибшими й важчими: проживання втрат, робота з травматичним досвідом, симптоми ПТСР, стан хронічного стресу. Багатьом жінкам вже потрібна не короткотривала підтримка, а тривала й системна допомога».

У «Фонді Маша» наголошують: змінився і характер звернень по допомогу. Якщо раніше це були гострі стани, то нині жінки частіше приходять із відчуттям постійної втоми, втрати сенсів і труднощами з відновленням навіть після відпочинку. Це свідчить про накопичений ефект тривалого емоційного виснаження, який впливає на всі сфери життя.

Сьогодні дедалі більше жінок шукають опору, новий сенс, намагаються повернути контроль над життям, відновити соціальні зв’язки, професійну реалізацію та внутрішню стійкість. Головна зміна, мабуть, полягає, у самому формулюванні запиту: від потреби «витримати й не зламатися» до прагнення «жити далі і відновити себе».

«З кожним тижнем війни стає дедалі більше жінок із втратами: дому, близьких. А ще є невизначена втрата, коли жінка переживає безконечне коливання між вірою та зневірою. Жінки, що приходять до нас по допомогу – це понад 40% партнерок військовослужбовців, близько 25% – це жінки, які пережили втрати, і невизначені зокрема. Частина з цих жінок стали матерями вже під час війни та самостійно виховують дітей. Ще одна важлива категорія – це ветеранки й діючі військовослужбовиці. Крім того в нас є ряд кейсів, у яких ми допомагаємо жінкам, які звільнені з полону», – наголошує методистка Центра ментального відновлення «Незламна» Олена Запольська.

За останні чотири роки через турботливі руки психологів «Фонду Маша» пройшли десятки тисяч жінок. І завдання ГО «Фонд Маша» – не лише надавати допомогу, а й поступово руйнувати стигму довкола психологічної підтримки, доводячи, що звернення до фахівця – це не про слабкість, а про необхідність і відповідальність за власний стан. Тому якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, помічаєте за собою зриви на близьких, тривалу пригніченість, втому чи втрату ресурсу – зверніться по допомогу до Центру ментального відновлення «Незламна» від ГО «Фонд Маша». Щоб отримати допомогу, напишіть у будь-який месенджер +380951470209 або заповніть форму за посиланням: https://forms.gle/3BcLFQXwAu2dJjKr8